Плюсы домашних тренировок на самоизоляции

 

На сегодняшний день обстановка во всем мире непростая, все спортивные клубы закрыты. Несмотря на это, не нужно забывать поддерживать свое здоровье и себя в хорошей физической форме.

Заниматься спортом и поддерживать себя в идеальной форме можно дома. Правильное питание, физическая нагрузка и положительные эмоции – все это поможет провести время карантина с максимальной пользой.

У домашних тренировок есть свои плюсы. Первый и самый основной - в таких условиях сложно перетренироваться, поэтому можно заниматься каждый день.

На время тренировки по возможности лучше уединиться, особенно если у вас есть маленькие дети или животные. Главное условие - помещение должно хорошо проветриваться. Для того, чтобы занятия были продуктивней нужно составить четкий график занятий, что поможет сформировать привычку у тела к физической нагрузке. В идеале упражнения надо делать через час-полтора после еды.

Домашняя тренировка должна длиться от 30 минут до часа. Йоге или растяжке можно уделить полтора или даже два часа, а вот танцевать можете столько, сколько просит душа. Главное не забыть размяться перед началом упражнений.

С помощью зеркала или телефона, можно удостовериться в том, что вы все делаете правильно и проще отследить ошибки. Не следует спешить осваивать слишком сложные и травмоопасные упражнения, сделайте упор на простых вариантах.

Во время небольших перерывов нужно делать различные физические упражнения. Идеально подойдет суставная гимнастика - вращение локтями, тазом, шеей и стопами. В полдень лучше сделать небольшой комплекс на пресс, приседания, выпады или отжимания.

Домашние предметы можно превратить в спортивные снаряды. Гантели заменит пластиковая бутылка с водой, кирпичи для йоги - стопка книг, с помощью дивана или батареи можно закрепить ноги для упражнений на пресс. Кроме того, в интернете можно найти онлайн-тренеров, которые дадут различные советы.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

 

: Стешенцев И.А.

26 мая, 2020

Другие новости.

  • Preview pozharnaya bezopasnost1

    Детское развлечение должно быть безопасно!

  • Preview 20170913 151946

    Работа с условно осужденными подростками в «ЦВР «Дзержинец»

  • Preview 12345

    Уходы и побеги из дома: причины, профилактика.

  • Preview dsc03262

    Мастер-класс по квиллингу

  • Preview            5

    Новая волна проекта «Наставник»

  • Preview 20170616 111412 resized

    Подросткам о том, как правильно общаться с родителями и быть с ними друзьями

Последние новости

Определи уровень знаний об ответственности за преступления, связанных с незаконным оборотом наркотиков

далее...

Фестиваль национальных игр «Единство нации»

-

далее...

ТОП 5 КНИГ ДЛЯ ПОДРОСТКА

далее...

Почему так важна гибкость и растяжка?

далее...

Мы против наркотиков!

далее...