Почему так важна гибкость и растяжка?

Растяжка (stretching — вытягивание, растягивание, удлинение, растяжение; напряжение; эластичность, растяжимость) — очень полезна для гармоничного развития тела. Растяжка помогает избавиться от жёсткости, деревяности мышц.
Многие ассоциируют гибкость со способностью сесть на шпагат. Кажется, если я занимаюсь танцами, в которых необязательно уметь поднимать ногу до головы, то растягиваться мне не нужно. Но это совсем не так. Обратите внимание на танцоров. Что отличает тех, чьи танцы вам нравятся? Амплитуда их движений в руках, в грудной клетке, в бедрах намного больше, чем у других. В этом и заключается гибкость – способность мышц растягиваться, подвижность суставов и других частей опорно-двигательного аппарата. Регулярно растягиваться не только рекомендуется для танцев, но и необходимо для здоровья.
Если мы не научим наши мышцы расслабляться, то не сможем ни танцевать, ни радоваться жизни. Ведь мозг связан с нашим телом. Проследите за собой: когда вы напряжены, нервничаете или находитесь в состоянии паники и страха, все тело зажимается, мышцы становятся словно каменные. В обратную сторону этот процесс тоже работает: когда после занятия проводишь растяжку, чувствуешь, как сначала в мышцах появляется боль от натяжения, а потом легкость от расслабления – приходит спокойствие и радость.
Плохо растянутое тело тяжелее приобретает двигательный навык, ведь нужно преодолеть сопротивление опорно-двигательного аппарата. Во время изучения новых движений и мозг, и тело устают в два раза быстрее. А вот если регулярно растягиваться – танцевать будет все легче и легче!
Растяжка помогает работать сердцу и нормализует артериальное давление.
Она предотвращает травмы и улучшает работу всех органов тела, снижает мышечное напряжение, улучшает координацию, исправляет осанку, даёт умственное расслабление и наконец удовольствие, ощущение лёгкость во всём теле.
Развивать гибкость принято с детства, и те, кто не попали в 5 лет на гимнастику или хореографию всю жизнь живут с утверждением «я не гибкий». Действительно, считается, что наиболее благоприятный возраст для достижения максимальной гибкости тела с 5 до 12 лет, в 16-17 лет подвижность звеньев стабилизируется и с возрастом только уменьшается. Но практика показывает другое. Можно начать заниматься гибкостью и растяжкой в любом возрасте и добиться больших результатов.
Не стоит останавливаться на достигнутом, пусть целью для вас будут не шпагаты и мостики для исполнения трюков, а легкость в теле, ощущение свободы движений и полета танца. Растяжка, должна присутствовать в вашей жизни!

                                                                    

Педагог дополнительного образования Чагина М.А

 

26 июня, 2020

Другие новости.

  • Preview     1

    Семинар «Профилактика суицидов среди несовершеннолетних»

  • Preview dajglu ag5o

    Акция "Обними Башню" в День рождения центра "Дзержинец"

  • Preview 12345

    "Август: спортивный и творческий"

  • Preview 3072

    2018 год - Год добровольца

  • Preview rawpixel 196464 unsplash

    Не дайте перегореть своей команде

  • Preview 6

    Дети - это счастье!

Последние новости

Анкетирование

далее...

План семинаров

далее...

Центр «Дзержинец» г. Тюмени приглашает на конкурсную программу для детей «Рождественские забавы» 6 января 2021 года в 12:00

далее...

"Родные дали" 2020

далее...

ЧТО ТАКОЕ "МОСТ"

далее...